STARK & STABIL

Upplägg

“Stark & Stabil” är ett online träningsprogram för kvinnor som vill bygga en stark och stabil kropp, oavsett tidigare träningsbakgrund. Programmet har olika nivåer och passar både nyblivna mammor, löpare och mer erfarna tränande som söker struktur, progression och ny inspiration i sin styrketräning.

Ett program som kombinerar träning, coachning och gemenskap för att ge dig energi, motivation och hållbara resultat.

Din utgångspunkt
När programmet startar kommer du att få en introduktionsvideo där jag går igenom programmets uppbyggnad, hur det kommer att fungera rent praktiskt. Du hittar även videos och dokument med all information om hur du kan tänka kring kost, hälsosamma vanor, fördjupade teknikvideos och insikt i hur jag byggt en progression i programmet.
Träningspass och challenges
Programmet görs i fyra veckors cykler. Efter varje avklarad träningsperiod kan du öka i nivå och vikter. Om du är osäker på vilken nivå du ska starta på så hjälper jag dig hitta rätt när ditt program startar. Varje vecka får du två träningspass med övningar i videoformat, där jag tydligt visar hur man ska göra de olika övningarna. Ett träningspass består av ca 10-12 övningar (ink uppvärmning) per gång och tar ca 45-60 minuter att utföra. Jag visar också alternativa övningar. Du kommer löpande att kunna ta del av övriga övningar och reflektioner som fokuserar på att förbättra ditt mående, mentalt som fysiskt.
Jag är med dig hela vägen
Jag är tillgänglig som coach både i gruppchatten och individuellt för att besvara dina frågor. Om du kommer av dig eller behöver alternativ så kan du skriva till mig för extra hjälp på vägen. Du markerar vilka träningspass du genomfört, och kan även anteckna hur många repetitioner och kilo du gjort i varje övning så att vi tillsammans kan följa din utveckling.
Fokus på dina resultat
Du utvärderar din känsla efter varje pass och jag påminner om vilka fysiska utvecklingar vi gör under programmets tid. Nivån kommer att öka succesivt men när du samtidigt blir starkare så känns utmaningen lagom, och det är då vi vet att vi är på god väg.
Energi och motivation
Du blir en del av en grupp som har samma mål som dig och som du kan kommunicera med i en gruppchatt. För varje träningspass du genomför får du en grön prick och de prickarna kommer vara synliga för alla i gruppen så att ni kan peppa och stötta varandra till att hålla igång träningsrutinen! Ni följs åt i programmet, och får inspiration från och samhörighet med varandra.
Teknik och kostvanor
Under Resurser kan du lära dig mer om teknik i övningarna, sunda kostvanor, övningar för att stärka din självbild och mycket mer. Här hittar du även information om träning efter förlossning.

1 månad av träning har gått fort! Och så ska det kännas när man tränar, längtar alltid till veckan efter för att få köra mina pass igen. Genuint motiverad inför varje träning. Har aldrig kör online coach innan men känner att det är något för mig för att få livet att gå ihop. Behöver ha lite redskap hemma bara och det är inga konstigheter.

Therese C

Har tränat en månad nu med Saras program och fortsätter gladeligen. Det är enkelt att följa, roliga och utmanande övningar. Längtar till varje ny vecka. Jag kan varmt rekommendera detta till alla som vill känna sig starkare och stabilare. Dessutom skönt att någon är med och pushar samt ger färdiga program.

Irina

Enkla och pedagogiska beskrivningar som blir än mer pedagogiskt med instruktionsfilmer till övningarna. Övningarna är både omväxlande och utmanande. Och det finns möjlighet att välja mellan ett flertal nivåer som gör att det passar alla. Sara är en engagerad och väldigt kunnig tränare som ger snabba svar, härlig pepp och nyttiga tips för just dig.

Louise

Ett långsiktigt och hållbart upplägg gällande träning med effektiva och genomtänkta övningar. Upplägget inkluderar även inspiration, motivation, kunskap och glädje till rörelse! Kunnig och engagerad PT som med sina egna ord och videos är grymt duktig på att instruera och lära en för livet. Rekommenderar varmt Sara och hennes "Stark och stabil" för den som vill bli stark inifrån och ut - på riktigt.

Madeleine

Skönt att hantera pass och träning själv, med tydliga instruktionsvideor går det jättebra. Personlig feedback från Sara när antal pass inte är som förväntat eller bara för att kolla hur det känns, med en förståelse för att livet kommer emellan. Bra alternativa pass!

Malin

Sara Wiss

Har jobbat som personlig tränare i 15 år och valde tidigt att inrikta mig på styrketräning och kvinnohälsa. I dag hjälper jag kvinnor i alla åldrar att nå sitt starkaste jag och att våga utmana sig själva i gymmet (utifrån den nivå dom är idag). Jag har hjälpt hundratals mammor att känna sig starka och trygga i träningen under/efter graviditeter. För mig är det viktigt att alltid vara uppdaterad och ständigt utvecklas som coach för att kunna ge mina kunder både trygghet och resultat.

Kom igång med träningen nu!

Se nästa startdatum

STARK & STABIL

Ett program som kombinerar träning, coachning och gemenskap för att ge dig energi, motivation och hållbara resultat.

Din utgångspunkt
När programmet startar kommer du att få en introduktionsvideo där jag går igenom programmets uppbyggnad, hur det kommer att fungera rent praktiskt. Du hittar även videos och dokument med all information om hur du kan tänka kring kost, hälsosamma vanor, fördjupade teknikvideos och insikt i hur jag byggt en progression i programmet.
Träningspass och challenges
Programmet görs i fyra veckors cykler. Efter varje avklarad träningsperiod kan du öka i nivå och vikter. Om du är osäker på vilken nivå du ska starta på så hjälper jag dig hitta rätt när ditt program startar. Varje vecka får du två träningspass med övningar i videoformat, där jag tydligt visar hur man ska göra de olika övningarna. Ett träningspass består av ca 10-12 övningar (ink uppvärmning) per gång och tar ca 45-60 minuter att utföra. Jag visar också alternativa övningar. Du kommer löpande att kunna ta del av övriga övningar och reflektioner som fokuserar på att förbättra ditt mående, mentalt som fysiskt.
Jag är med dig hela vägen
Jag är tillgänglig som coach både i gruppchatten och individuellt för att besvara dina frågor. Om du kommer av dig eller behöver alternativ så kan du skriva till mig för extra hjälp på vägen. Du markerar vilka träningspass du genomfört, och kan även anteckna hur många repetitioner och kilo du gjort i varje övning så att vi tillsammans kan följa din utveckling.
Fokus på dina resultat
Du utvärderar din känsla efter varje pass och jag påminner om vilka fysiska utvecklingar vi gör under programmets tid. Nivån kommer att öka succesivt men när du samtidigt blir starkare så känns utmaningen lagom, och det är då vi vet att vi är på god väg.
Energi och motivation
Du blir en del av en grupp som har samma mål som dig och som du kan kommunicera med i en gruppchatt. För varje träningspass du genomför får du en grön prick och de prickarna kommer vara synliga för alla i gruppen så att ni kan peppa och stötta varandra till att hålla igång träningsrutinen! Ni följs åt i programmet, och får inspiration från och samhörighet med varandra.
Teknik och kostvanor
Under Resurser kan du lära dig mer om teknik i övningarna, sunda kostvanor, övningar för att stärka din självbild och mycket mer. Här hittar du även information om träning efter förlossning.

Therese C

Irina

Louise

Madeleine

Malin

Sara Wiss

Kom igång med träningen nu!

Se nästa startdatum

STARK & STABIL – Styrketräning för kvinnor

Upplägg

STARK & STABIL

Din utgångspunkt

Träningspass och challenges

Jag är med dig hela vägen

Fokus på dina resultat

Energi och motivation

Teknik och kostvanor

Sara Wiss

Vanliga frågor

Kom igång med träningen nu!

STARK & STABIL

Din utgångspunkt

Träningspass och challenges

Jag är med dig hela vägen

Fokus på dina resultat

Energi och motivation

Teknik och kostvanor

Sara Wiss

Vanliga frågor

Kom igång med träningen nu!

STARK & STABIL – Styrketräning för kvinnor

Upplägg

STARK & STABIL

Din utgångspunkt

Träningspass och challenges

Jag är med dig hela vägen​

Fokus på dina resultat​

Energi och motivation

Teknik och kostvanor

Sara Wiss

Vanliga frågor

Vem är träningsprogrammet för?

Vad är längden på programmet?

Hur många gånger i veckan bör jag träna?

När kan jag anmäla mig?

Behöver jag redskap?

Bindingstid?

Hur väljer jag nivå på programmet?

Kom igång med träningen nu!

STARK & STABIL

Din utgångspunkt

Träningspass och challenges

Jag är med dig hela vägen​

Fokus på dina resultat​

Energi och motivation

Teknik och kostvanor

Sara Wiss

Vanliga frågor

Vem är träningsprogrammet för?

Vad är längden på programmet?

Hur många gånger i veckan bör jag träna?

När kan jag anmäla mig?

Behöver jag redskap?

Bindingstid?

Hur väljer jag nivå på programmet?

Kom igång med träningen nu!

Jag är med dig hela vägen

Fokus på dina resultat

Jag är med dig hela vägen

Fokus på dina resultat